Fit in je hoofd én je lijf

De Romeinen zeiden het lang geleden al: "mens sana in corpore sano", wat zoveel wil zeggen als een gezonde geest in een gezond lichaam! Onder dat motto geven we je graag een eenvoudig spel mee: het 'spel-je-naam-fitness-spel'. Bij elke letter van je naam hoort een opdracht. Voer de oefeningen uit en daag vervolgens een broer, zus, mama, papa, oom of tante, vrienden, ... uit om hetzelfde te doen. Hieronder vind je opdrachten die bij elke letter horen.

  • A = Plank 15 seconden

  • B = Draai 5 rondjes

  • C = Hinkel 10x op je rechterbeen

  • D = Loop 10 tellen als een beer

  • E = Spring 10x hoog in de lucht

  • F = Maak 10 'Jumping Jacks'

  • G = Maak 10 kikkersprongen

  • H = Sta 10 tellen op je linkerbeen

  • I = 10 tellen knieën heffen

  • J = doe 10 push-ups (opdrukken/pompen)

  • K = Doe 3x een koprol

  • L = Loop 20 tellen op je tenen

  • M = Maak 3 'burpees'

  • N = Doe 10 sit-ups

  • O = Loop 30 stappen achteruit en ren terug

  • P = Sta 10 tellen op je rechterbeen

  • Q = Doe 3x een radslag

  • R =¬†Doe 15 squats

  • S = Doe 10 konijnensprongen

  • T = Hinkel 10x op je linkerbeen

  • V = Blijf 20 tellen muurzitten

  • W = Doe 10 kikkersprongen

  • X = Zigzag langs 5 stoelen heen en terug

  • Y = Sprint 15 tellen ter plaatse

  • Z = Loop 20 tellen op handen en voeten